czy można

Dzisiejsza miska - zostawiłam dużo zapas, bo wieczorem idę na bal magisterski i przypuszczam że przez wiele godzin tańczenia sporo też zjem ;) Dziewczyny - można na redukcji pić wódkę? Zapijać będę wodą z cytryną. I czy nie jest tak, że żeby dociągnąć z tą kalorycznością powinnam mieć większe zapotrzebowanie na węgle i tłuszcze? Kalkulator w [...]

A czego Ty właściwie chcesz? Biegać czy zmieniać sylwetkę w kierunku prawie kulturysty klasycznego? Panie Janku - być może mi akurat to się nie uda, albo zajmie sporo więcej czasu, ale jak pokazują przykłady można i biegać i dobrze wyglądać. Nie powiem - Xzaar jest dla mnie inspiracją, może mierzę zbyt wysoko, ale skoro jemu się udało powalczę [...]

[...] zmniejszajac przerwy miedzy cwiczeniami zwiekszasz wydajność aerobową - to jak różnica miedzy mala ilosc powtórzeń a np 12-15 powtórzeniami ktore też gdzieniegdzie mozna przeczytać że niby robią różnice na masie/redukcji :) no to chyba Ty też powinieneś wrócić do tematu Pierwszy rok treningów! po co pleciesz takie głupoty i jeszcze brniesz w to [...]

mam juz zakupiony towar na caly cykl, a cos mozna z tym zrobic czy cos? Bo nie moge usiasc dobrze a jutro mam kluc w bolacy posladek -.- Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-03-22 09:52:28

mozna tak zrobic ale sie nie zaleca. zadne bialko czy gainer nie zastapi pozadnego i odpowiednio skomponowanego posilku

[...] dorzuce gdzies tam..sam jeszcze nie wiem gdzie..nawet w sobote z lekkimi areobami. Faktycznie czasem dol plecow ostro dostawal w kosc przy przysiadach nastepnego dnia. Zobaczymy jak bedzie, wracam do treningu po tyg. regeneracji. @Malq - racja, zmieniam troche barki, i dodaje wznosy ramion w opadzie, aby zrobic tez tylny akton (arnoldki czy tez [...]

[...] tłuszczu się wchłaniało. A teraz gdy jestem na redukcji to zdecydowałem ze piers z kurczaka (bo tylko takie mięso jadam, no i filety rybne) będę gotował w rękawie lub w naczyniu żaroodpornym (ale cały czas bez panierki) aby nie miało kontaktu z tłuszczem. Ale jest pewien problem co do ryby bo zawsze kupuję gotową rybe w panierce bo po prostu [...]

[...] o teraz chce zaczac trenowac. :P Dwa dni temu zacząlem robić pompki a mianowicie trening z serwisu 100pompek.pl, do tego robie a6w do ktorego podchodze już 3 raz (zawsze konczylo sie okolo 20 dnia) i chcialem jeszcze hantle 6 kg, ale nw czy mozna do tych cwiczen i ile serii? Tak wgl to mam 14 lat, mierze 167 cm i waże 50 kg, wiec jestem calkiem [...]

Czy face pull i szrugsy można wykonywać jako superserie bez przerwy pomiędzy tymi ćwiczeniami?

Czy trec mass xxl można pić 15 min po treningu? Zwłaszcza ze względu na cukry

[...] na stopy 3. nie wiem czemu,ale nie mogę wyprostować ręki w łokciu-po 3 powtórzeniach muszę odkładać hantlę 4 i 5. Powinnam brać większe obciążenie?? 6. nie pamiętałam czy jeśli ma się diastasis to można czy nie można robić to ćwiczenie. nie jestem pewna czy mam te mięśnie rozsunięte czy nie. Na wysokości pępka palec śmiało włożę,tuż nad [...]

I nie możesz tam zabrać 16 czy 18 kg odważnika (inaczej kettla - nie cierpię tej nazwy}:-((). Na tym można przećwiczyć całe ciało jak się ma odrobinę chęci.

a czy wy bierzecie po 4/5 kapsułek na 1 porcje czy można mniej

kazdy ma inne teorie, dla mnie brama do czola to mozna tylko podpompowac koniec/start treningu, raczej masy tym cwiczeniem nie zrobimy lepszej niz przy uginaniach sztanga czy hantlami... tez btm robil tric na koniec jakiejs grupy oraz bic na koniec innej a pozniej cale ramiona przetrenowal dobrze w oddzielny dzien, mi pomoglo. bardzo, ale jak [...]

Szału mnie ma. Jedyne co to brzuch na razie -4cm, wydaje mi sie ze z klatki zeszlo troche tluszczu. Bic był 37 jest 38 nie wiem czy da sie na redukcji rozbudować mięsnie ale wzrósł, dupa nogi nadal bez zmian choć nie były zalane tak bardzo. Dziś 81.7 takze mozna powiedziec ze juz -2kg bo mialem 83.5 takze ten miesiac wyrobie. Dzis sobie [...]

nie wiem czy już był,ale fajny artykuł znalazłam %-) http://potreningu.pl/artykuly/2750/kogo-mozna-spotkac-na-silowni/strona/1

podobny zestaw mozesz sobie zrobic zamieniajac makaron na np tortille czy nalesnik wtedy wyjda takie ala meksykanskie.mozesz ta tortille czy nalesniki tez z kurakiem.mozna kombinowac naprawde

Santiago, wybacz szczerość, ale jak tak mnie wypytujesz o wszystko, to wydaje mi się, że nie do końca wiesz, o czym chcesz pisać. 4 miesiące przed zawodami - jednymi konkretnymi czy docelowymi? Bo 4 miesiące przed zawodami to można wchodzić o okres startów "sprawdzających" treningowych, a można dopiero zaczynać przygotowanie techniczne. To jest [...]

Ale jeżeli by wierzyć składowi tego PH czyli 17a-methyl-17 beta-hydroxy-estra, 4-9(10) dien-3-one – 4 mg to można to brać zaraz po mecie czy są jakieś przeciw?

Ogólnie stosowałem Cheat Meale raz na jakies 2-3 tygodnie dla odpoczynku psychicznego : ) Tak jak mowisz o tygodniu myslałem zeby poprostu zrobić sobie wolne od treningów ale tak też można zadziałac. Tylko powiedz jedno podczas tego cheatweek'a trenowałeś czy lenistwo totalne ??